糖分较高的水果排行榜
以下是糖分较高的水果排行榜(每100克的糖分含量):
1、椰子(每100克糖分含量约为13g)
2、菠萝(每100克糖分含量约为13g)
3、葡萄柚(每100克糖分含量约为12g)
4、柚子(每100克糖分含量约为11g)
5、芒果(每100克糖分含量约为14g)
6、甜瓜(每100克糖分含量约为9g)
7、荔枝(每100克糖分含量约为16g)
8、金桔(每100克糖分含量约为12g)
9、番石榴(每100克糖分含量约为10g)
10、柿子(每100克糖分含量约为10g)
请注意,这仅是一个大致的排行榜,具体数据可能因生长地点,季节和水果种类等因素有所变化。如果您正在关注自己的糖摄入量,建议您在消费前询问相关专业人士或查看科学数据以确定糖含量。
十大高糖水果
1、椰子
一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。
2、榴莲
每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物,147大卡的热量。可以发现,100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高。
3、荔枝
荔枝的含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,只不过是小巫见大巫了。
4、甘蔗
甘蔗和荔枝差不多,含糖量达到了17%-18%
5、提子
普通葡萄的含糖量在10%-30%,提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。
6、香蕉
香蕉的含糖量是11%。
7、火龙果
火龙果的含糖量也是高达14%。
8、释迦
释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间。
9、葡萄
葡萄的含糖量在10%-30%之间,含糖量在水果中是很高的。
10、龙眼
龙眼的碳水化合物的含量为16.6g,含糖量也很高。
糖分高的水果
以下是糖分较高的一些水果:
1. 榴莲:榴莲是一种热带水果,糖分含量较高,每100克榴莲中含有约16克的糖分。
2. 芒果:芒果是一种美味的热带水果,含有大量的蔗糖和果糖,每100克芒果中含有约14克的糖分。
3. 葡萄干:葡萄干是经过脱水处理的葡萄,糖分含量很高,每100克葡萄干中含有约59克的糖分。
4. 红枣:红枣是一种常见的水果,糖分含量较高,每100克红枣中含有约64克的糖分。
5. 石榴:石榴是一种营养丰富的水果,含有大量的葡萄糖和果糖,每100克石榴中含有约13克的糖分。
需要注意的是,虽然这些水果的糖分较高,但它们也含有丰富的营养成分,如维生素、矿物质和纤维素等,因此在适当的摄入量下,这些水果仍然是非常健康的食品。如果你想要减少糖分的摄入,可以选择低糖分的水果,如柠檬、草莓和覆盆子等。
什么水果含糖量最高
番荔枝(椰子)
100克的番荔枝(椰子)中含糖量约为15克。番荔枝(椰子)含有丰富的单糖、多糖、葡萄糖和果糖,口感醇厚,余味可口甘甜,唇舌头醉。
什么水果含糖量高
含糖量较高的水果有:
柿子:柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙氨酸、焦谷氨酸等营养成分。
葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖,容易被人体直接吸收。
红枣:红枣中含有大量的糖类物质,比如葡萄糖、果糖、蔗糖等。
香蕉:香蕉中的糖类物质也比较高,大概100克香蕉中含糖量约为36克。
苹果:苹果中同样含有丰富的糖类物质,大概100克苹果中含糖量约为10-20克。
杏子:杏子属于一种高糖水果,杏子中的糖类物质比苹果、香蕉等更加丰富。
虽然很多水果的含糖量比较高,但大家也不用担心摄入后对血糖的影响,因为不同水果对血糖的影响是不同的,一般而言水果中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收,同时具有降低血糖的作用。所以,大家在控制好摄入量的前提下,是可以享受水果带来的甜蜜的。